ワンパンマン式トレーニングを１週間やった結果
こんにちは、にっし～です。
これを１週間やってみたので、今日は体重の変化などを報告していこうと思います。
ワンパンマン式トレーニングの内容
基本的な内容は筋トレと有酸素運動です。
腕立て伏せ１００回
上体起こし１００回
スクワット１００回
ランニング１０ｋｍ
これを毎日やります。
マイルールとして、雨の日はランニングせず代わりに筋トレを３倍することにしてます。
やってみた感想は？
正直言うと、１日だけならそんなに辛くなかったです。
ただ今週は３０℃超える日もあって、暑さに体力を奪われた感はありました。週末になると流石に疲れは隠せませんでした。
ワンパンマンのサイタマ氏は暑い日も寒い日も３年間毎日欠かさず続けたと言ってたけど、そこまでやると比叡山の千日回峰行ばりに辛いかもしれませんね。
で、どんだけ体重減った？
ワンパンマン式を始めた時は７５ｋｇジャストでした。
それから１週間・・・
なんと２．６ｋｇも減りました！！！
一週間まったく体重計に乗ってなかったのでビックリしました（笑）
食事は変えてません。単純にトレーニングの成果といってよいでしょう。
やはりワンパンマン式はダイエットに効いた・・・
因みに体脂肪率は・・・
１３％でした。こっちはあんまり変わってない（むしろ増えたかも？）。
まあ、家庭用の体重計では正確に測れないので、そんなに気にしなくてもいいかな。１５％以下ならオッケーとします。
あと、体内年齢は２７歳でした。実年齢より〇歳若かった。
このまま続けるのか？
とりあえず１ヶ月はやってみようと思っていますが、７０ｋｇ割ったら止めます。
やっぱ休息日を入れないのは体への負担がデカいです。特に３０過ぎると回復力が落ちるからね。
ワンパンマン式を続けるなら最低でも週１日は休んだ方がいいです。
それに、こういう長時間かけて回数をこなすトレーニングは筋肉量を減らしてしまう可能性もあります。結果、痩せにくい体になる。
短期集中型でやるのがベストだと感じました。
