早起きを習慣化する５つのコツ ～毎朝４時半に起きるために
どうも、にっしーです。こんにちは。
ダイエットをする過程で様々な生活習慣の改善に取り組んできました。その１つが早起きです。僕は夜更かしして太ったタイプだったので、痩せるためには夜更かしを止めて早起きするのが効果的だなーと考えました。
そして朝４時半に起きる習慣を身につけました。
そこで、この記事では早起きを習慣化するコツを書こうと思います。早起きは３文の得と言うけれど、４時半に起きれば３文以上の得を実感できますよ～♪
続きを読む最近買って良かったモノ２つ【お題：買ってよかったモノ】
こんばんは、にっしーでございます。
最近買って良かったものを２つほど書こうと思います。
腹筋ローラー
これはホームセンターのスポーツ用品コーナーで１０００円くらいで売ってたんですけど、僕にとっては値段の１０倍以上の価値がありました。これを使った腹筋運動を始めてからウエストが５ｃｍ近く減りました。
マジで腹筋に効くよコレ！！
始めた頃はめちゃくちゃ筋肉痛になったんだけど、慣れてくると筋力が上がってきているのがわかります。最近は１回だけだけど、立ちコロもできるようになりました。
今は週に２回、膝コロで２５回×３セットやるようにしてます。
ぶっちゃけ、腹筋をどうにかしたいと思ったら腹筋ローラーだけやれば十分な気がする。ワンダーコアとか値段の割には効果が薄い気もするし。
ただ１つ欠点があって、肩や腕が痛い時はやれません。そういう時は無理しないで休むことも大切ですね。
ロードバイク
もう一つは通勤用に買ったロードバイクです。
イオンバイクで買った一番安い初心者用のモデル（６万５千円くらい）ですけど、普通の自転車とは快適さが段違いです。
とにかく軽い！スピードが出る！
ハンドルの低さに最初は戸惑ったんだけど、慣れればこっちの方が楽になります。
ロードバイクは有酸素運動にも適していますね。５０ｋｍ走ればかなり脂肪が燃えた感じがします。また、姿勢をキープするのに体幹を使うので、体幹が鍛えられます。ランニングより足に負担がかからないから高体重でのダイエットにも効果的かも。
以上２つが最近買って良かったなーと思ったモノです。２つとも体を鍛えるためのものですけどねｗ
何もない快適な空間を作る方法
どうも、にっしーでございます。こんばんは。
この写真は僕の部屋です。
一年くらい前に撮った写真なんですけど、今もこんな感じで何もないですね。遊びに来た友人もモノが無くて驚いていました。
何もない空間って本当に気持ちいいです。声やピアノの音は響くし、物を床に置いていないから掃除も楽。掃除が楽だから、毎日掃除して綺麗な状態を保つことができる。
そして、部屋が綺麗だとなぜか良い運気が舞い込んで来ます。臨時収入があったり良い出会いがあったり。自分の精神面以外にも良い効果をもたらしてくれます。
なので、今日はどうしたらこのような空間を作れるのかを書いていこうと思います。
続きを読む糖質カット！！太らないラーメン（菜食担々麺）の作り方
ラーメンって糖質と脂質の塊ですよね。ダイエッターの天敵といえる存在です。
食べたらすぐに体重に反映されるし（笑）
でも無性に食べたくなる時がある！！
そんな時に太らないラーメンがあったら最高じゃないですか？
てことで、今回は植物性の材料と糖質カット麺を使用して美味しくてヘルシーで太らない菜食担々麺を作っていこうと思います。
材料（１人前）
大豆ミート（ミンチ） ３０ｇ
チンゲン菜 ２本
豆板醤 極少量
醤油 小さじ２
胡麻油 少量
こんにゃく麺１袋
【スープの材料】
干し椎茸 １摘み
昆布 ３～４ｃｍ
ラー油 大さじ１
醤油 大さじ２
酢 大さじ１
すり胡麻 大さじ２
豆乳 ２００ｍｌ
水 １５０ｍｌ
太らない菜食担々麺の作り方
１．大豆ミートを戻す
沸騰したお湯に３分くらい大豆ミートを入れて戻していきます。
２．スープ作り
上記の【スープの材料】を鍋で１５分くらい弱火で煮ます。沸騰すると豆乳の成分が分離してしまうので注意してください。
３．大豆ミートを味付け
戻した大豆ミートの水をよく切り、そしてフライパンにごま油を引いて、豆板醤と醤油で２分くらい炒めます。
４．チンゲン菜を茹でる
フライパンで２分くらい茹でます。
５．盛りつけて完成！
コンニャク麺とスープ、具材を器に盛り付けて完成！！
お味は？
食べてみたら、植物性食品だけとは思えない濃厚さで驚きました！
低糖質な上に、豆板醤とラー油に入ってる唐辛子で脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエット食品としてはかなり優秀かもしれません。
是非、お試しあれ！！
【東海道歩き旅】1泊2日で楽しめるオススメウォーキングコース
どうも、こんにちは。平熱系男子のにしでございます。
東海道歩き旅を終えてから１ヶ月半・・・
今日は東海道を１泊２日で楽しめるオススメのウォーキングを実際に２週間で東海道を踏破した僕が紹介しようと思います。
３つほど考えました。どのコースも１０～２０km程度なので健康な人ならどなたでも行けると思います。
有松～名古屋
名古屋駅から急行で２０分。
名鉄名古屋本線中京競馬場前駅で降りて七里の渡しまで歩くコースです。
始めに桶狭間古戦場を訪れて、それから有松の街並みを楽しむ。
有松絞りで有名な有松には江戸時代の商家が奇跡的に残っています。
電線が無く、素晴らしい景観なのでタイムスリップしたような感覚が味わえるかもしれません。
おしゃれなカフェもあるので、そこでコーヒーを飲んで一服するのもアリかも。
お土産に有松絞りをどうぞ。
有松から少し歩くと鳴海宿に着きます。ここには寺社仏閣が多く、芭蕉ゆかりの誓願寺や瑞泉寺、天神社があります。参拝しながら歩くのも良いでしょう。
ここで１日目終了です。
2日目は笠寺を参拝してから熱田神宮を参拝。
ちょっと距離はあるけど歩きでも２時間あればいけると思います。
熱田神宮からすぐ先に七里の渡し跡があるのでそこを訪れます。
近くに有名なひつまぶしのお店があるので、
沢山歩いた後は美味しいもの食べて体力を回復しましょう。
七里の渡しから先は道が無いので、残りの時間は名古屋観光で（笑）
箱根～三島
東海道最大の難所、箱根を越えるコースです。箱根登山鉄道入生田駅から温泉街に入っていきます。ちょっとした登山になるので、装備はちゃんとしておきたい。
登山靴やトレッキングポールがあるといいかもしれません。
箱根越えは徳川幕府が整備した石畳や甘酒茶屋など名所はいっぱいあってかなり楽します（坂道はかなりキツイけど）。
ゆっくり登っても健常者なら半日もあれば元箱根に着けると思います。
登山はかなりキツイので芦ノ湖周辺で一泊。
２日目は芦ノ湖遊覧船に乗ったり関所を見学したりして、充分に観光したら三島行のバスに乗ろう。元箱根港から三島駅行のバスが結構な頻度で出ています。
そして、三島大社を参拝した後は美味しいうな重で舌鼓というのもいいですね♪
由比～興津
東海道の美味しいもの、街並み、風景をいっぺんに楽しめる超オススメコース。東海道本線由比駅から出発です。
まずは、由比で桜エビ料理を食べましょう。桜エビのかき揚げは絶対に食べた方がいい！！食べないと後悔します（笑）
僕が行った時、お昼時はめちゃくちゃ混んでいたので、由比本陣公園やおもしろ宿場館を見学して時間帯をずらすのも手。
その後は薩埵峠へ向かいます。
薩埵峠に行く途中で昔のままの古民家があるので、東海道の古き街並みを楽しめます。
そこからはキツイ坂道があるけど、箱根ほどではないのでゆっくり登っていきましょう。
天気が良ければ、薩埵峠から富士山が見えます。
ここは広重の浮世絵に描かれた有名なポイント。
僕が歩いた時はちょっと曇っていたので、ハッキリとは見えなかったけど。
この後はゆっくりと山を降りて興津宿へ。
興津には駿河健康ランドもあるので風呂に入って峠越えの汗を流すことができます。
宿泊施設にもなってるので、そこで１泊しても良いでしょう。
以上、１泊２日で行ける東海道歩き旅オススメコースを３つほど紹介しました。
どれもアクセスが良いので土日などにいかがでしょうか♪
P.S. 東海道の歩行ルートをGoogleMapに表示しました。
使ってみたいという方はどうぞ
