ワンコインで買えるコンビニダイエット飯
どうも、にっしーです。こんばんは!
今日はせっかく作ったお弁当を自宅のキッチンに
忘れていってしまいました。
なので、お昼どうしよーかなーって考えてたけど、
レストランで食べてる時間もなかったので、
コンビニで済ますことに。
ところが、コンビニのお弁当って高カロリーで
高糖質、値段も以外と高い。
体にもお財布にもあまり優しくないんですね。
ほんの少し迷った挙句、ワンコイン(500円)で
買えてなるべくダイエットに良いものを
食べる事にした。
これが僕が選んだコンビニで買えるワンコインダイエット飯
買ったのは、鶏胸肉を蒸して味付けしたサラダチキンと
野菜サラダ、さけるチーズ、ノンオイルのドレッシング。
お値段は全部で484円。
肝心の栄養成分表示を見てみよう。
サラダチキン。
胸肉だけあって、高たんぱく低糖質低脂質。
ダイエット食材としてはかなり優秀。
これだけで1食分のたんぱく質は賄える。
さけるチーズ。
たんぱく質は25g中6.8gと多くてこちらも優秀だが、
脂質は多め。チーズだからね。
ノンオイルドレッシング
ノンオイルだからカロリー低めで栄養は殆どないな。
野菜をそのまま食べれる人は必要ないですね。
ダイエットで重要なのは筋肉を減らさずに
体脂肪を落とすこと。
たんぱく質を充分に摂りながら
脂肪の原料となる炭水化物や脂質を
必要最低限以上摂らないようにしたい。
栄養バランス的に考えたら
このダイエット飯は
たんぱく質は十分に摂れている。
しかし、炭水化物が明らかに足りない。
カロリーもかなり抑えられているので、
おにぎり1個くらいは足した方が良いかも。
もう100円出して
好きなおにぎりを食べるという選択もありです。