食べ過ぎで体重が２ｋｇ増えても運動と食事制限ですぐに戻ります
どうも、にっし～です。こんばんは！
先日の中華街での食事、めちゃくちゃ美味しかったです。
でもね、次の日の朝に体重測ったら・・・なんと２ｋｇも増えてました( ^ω^ )ﾜｰｲ
ワーイじゃないよ。２ｋｇって・・・どんだけ食ったんだよ！
まあ、美味しいもの食べると太るんですよね。
でも、僕は最近知りました。
人間は１日の食べ過ぎじゃ太らないって事を。
食べ過ぎで体重が増える原因は、食品の大部分を構成している水分にあるそうです。
つまり、その水分が排泄されれば体重は元に戻ります。排泄には２日くらいかかるので、２日後に体重を測って変化した分が実際に太った分だと言えますね。
人間の１日の脂肪蓄積限界量は１００ｇ程度。
カロリーにすると９００kcalくらいです。脂肪を蓄えるのにはインシュリンなどの体内分泌物が必要で、これらの分泌量には限界があるんだとか。
だから、脂肪は１００ｇ以上蓄えることができないそうなんです。１日で太るなんてことはあり得ない。
因みに、限界を超えて摂取した脂肪分は体外に排出されるそうです。
痩せるのが大変なのと同じく、太るのも結構大変なんですね。
てことは、食べ過ぎて体重が増えてしまっても、それほど気にする必要はありません。毎日食べ過ぎてたら絶対に太るけど、１日だけなら太っても１００ｇ程度。次の日にリカバーすることは十分に可能です。
脂肪１００ｇ分を消費するための食事制限と運動をすればいいのですから。
因みに、こちらの記事で紹介しているオートミールお好み焼きは食べ過ぎた次の日にオススメです。
主食をオートミールにして、適度にウォーキングでもしておけば食べ過ぎた分は解消できると思います。
ということで最後にまとめると、
・人間は１日の食べ過ぎじゃ殆ど太らない（太っても１００ｇ程度）。
・でも、毎日食べ過ぎてたら確実に太る。
・食べ過ぎても次の日に運動と食事制限を頑張れば体重は戻る
そんなワケなので、これからも安心して美味しいもの食べることにします(笑)
