京街道を歩く予定と熱中症対策

どうも、にっしーです。

３０℃を超える日が続きますね。熱中症で倒れる人が多くなってます。熱中症は命にかかわることもあるので、本当に気をつけたいものです。

てゆか、そろそろ夏休みが始まりますね！！ワクワク(^^♪

僕は７月下旬から８月上旬あたりで一週間ほど夏休みが取れそうなので、青春１８切符で関西方面を旅する予定です。旅の途中で街道歩きもしますよ！！

この前東海道５３次を歩いたから、今度はその続きの京街道４次を歩いて京都から大阪まで行こうかと。

ぐーぐるまっぷで京都駅から大阪の高麗橋まで距離を測ってみたら４６ｋｍありました。

過去の実績を考えると、これくらいの距離なら１日で歩ける。でも、問題なのは暑さ。昼間３０℃を超える暑さの中を長時間も歩くのは自殺行為だと言えますね。

なので、ちょっと作戦を考えなければなりません。

熱中症対策

まずは熱中症にかからないように気をつけなければなりません。

・水分と塩分をこまめにとる

・日差しをなるべく避けて歩く

・帽子をかぶり、通気性の良い服装をする

基本的な対策はこんなとこ。あとは、必要に応じて熱中症対策グッズを取り入れるなど。濡らしただけで冷たくなるタオルとか便利なのありますからね。

普段から暑さに慣れておくことも重要です。エアコンを使いすぎず、栄養と睡眠をしっかりとる。暑さに強い丈夫な体を作っておきます。

過信はできないけど、僕は普段から体を鍛えているので暑さ耐性は結構あるかも。

歩く時間帯

気温が上がる午前１０時～午後２時の時間帯はなるべく歩かない。日陰やクーラーの効いた場所で休憩しながらちびちびと歩くようにします。

メインは朝と夕方。僕の足なら合わせて１０時間歩ければ１日で踏破は可能でしょう。となると、朝４～９時半で５時間半、夕方３～７時半で４時間半って感じがベストかな。夏は日が長いので夕方の７時過ぎでもまだ明るいですね。

うーーむ、予定通りいくかはわからないけど、まあ、厳しかったら２日に分けてやることも考えます。無理して１日で歩く必要もないので(笑)

旅の様子はまたこのブログで報告します。