にゃんとか生きる

健康で超絶楽しい人生を送るためにいろいろ挑戦するブログです

トレーニング

トレーニングメニューの見直し

どうも、にっしーです。 現在、筋トレは各部位を週二回ペースで追い込んでいますが、 少々オーバートレーニングな感じになってます。 筋肉痛は3日くらいで治るんだけど、 疲れがどんどん溜まってる気がする。 栄養も睡眠もしっかりとるようにしてるので、 …

プッシュアップバーで限界に挑戦!

にっしーです、こんばんは! 仕事の帰りにホームセンターに行って プッシュアップバーを買ってきました。 798円でした。 今日は上半身のトレーニングの日。 早速、使ってみます。

里山ランで脂肪燃焼してきた

昨晩食べた天ぷらのカロリーを消費するため 走ります。 どうも、にっし~です。 日曜だし、 走りながら里山の風景を楽しもうかと思い、 ちょっと足をのばすことにしました。 まずは準備から。

爪先重心で足の筋肉を追い込む

こんばんは、にっしーです。 現在、夜中の3時です。 なんでこんな時間まで起きてるのかというと 撮りだめしといたアニメを見てしまった からですねー。進撃の巨人2期はやっぱ面白い! 今日は帰宅してから、下半身の筋トレをしました。 メニューはこちら。

アブローラーが腹筋に効きすぎてヤバい

昨晩、上半身の筋トレで追い込みを かけたためバリバリ筋肉痛になりました。 どうも、にっしーです。 トレーニングのメニューは ・プッシュアップ20回×3セット ・パイクプッシュアップ20回×3セット ・懸垂10回×3セット ・背筋40回×1セット ・チ…

効率の良いトレーニングプランを考えてみた

どうも、にっしーです。 早速、トレーニングプランを考えました。 筋肉は運動後48~72時間に超回復をする ことを考えると、 高負荷のトレーニングは各部位で週1~2回 程度にするのが最も効率が良いと判断した。 そして、筋トレをしない日は 有酸素をす…